短い睡眠時間でぐっすり眠るには
短眠法


短眠法戦略の概要
世の中には色々な短眠法戦略がありますが、大抵は以下の九つの項目が睡眠を減らす大きな要因です。


体温管理
光の調整
生活リズム
仮眠
小食
水を飲む
モチベーション
運動をする
90分周期で睡眠を減らしていく

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睡眠時無呼吸症候群 自力克服マニュアル

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