短い睡眠時間でぐっすり眠るには
短眠法
短眠法戦略の概要
世の中には色々な短眠法戦略がありますが、大抵は以下の九つの項目が睡眠を減らす大きな要因です。
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体温管理
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光の調整
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生活リズム
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仮眠
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小食
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水を飲む
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モチベーション
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運動をする
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９０分周期で睡眠を減らしていく
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